7 Cara Terhindar dari Diabetes

KASUS penderita diabetes  semakin bertambah saja hingga pada tingkat yang mengkhawatirkan. Tapi, ini bukanlah penyakit yang mematikan karena bisa dicegah. Sayangnya masih banyak orang yang tak sadar akan hal ini. Hanya sedkiti yang bersedia untuk menurunkan berat badan dan berolahraga.

Berikut tujuh cara agar Anda terhindar dari diabetes

1. Kurangi berat badan

Dengan hanya mengurangi 5 kg, risiko Anda terkena diabetes akan berkurang dengan signifikan.

2. Makan sayur
Memakan sayuran seperti salad sebelum memasuki makanan utama dapat membantu mengontrol kadar gula darah Anda.

3. Berjalan
Sesekali, tinggalkan motor atau mobil dan berjalanlah ke tempat tujuan yang kira-kira Anda sanggup datangi dengan berjalan kaki. Meski tak mengalami penurunan berat badan, Anda akan sehat karena latihan ringan ini membantu tubuh Anda menggunakan hormon insulin lebih efisien.

4. Sereal

Sereal dapat membantu Anda tetap langsing dan menjaga kadar gula darah. Sereal adalah salah satu sumber biji-bijian terbaik bagi tubuh.

5. Rajin minum kopi
Jika Anda penggemar kopi, terus hirup minuman berkafein itu karena bisa membantu Anda terhindar dari diabetes. Para peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko 29-54 persen lebih rendah terkena diabetes.

6. Jauhi fast food
Ilmuwan dari University of Minnesota menemukan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu akan membuat resistensi insulin meningkat dua kali lipat.

7. Rutin cek darah

Gejala diabetes sering kali tidak terdeteksi. Tes darah biasa dapat memberi tahu apakah kadar gula dalam tubuh membuat Anda berisiko diabetes.

sumber =  http://www.mediaindonesia.com/

====================================

Motif batik cirebon

Sejarah Batik Megamendung , Akulturasi Batik Cirebon

Batik Mega Mendung di tangan desainer Malaysia

Foto Permukaan Planet Mars Paling Akurat

7 Presenter Cantik TVone

Kuliner khas Cirebon

Tips Mengais Rejeki di Internet ala Onno W. Purbo

Eksotika Batik Cirebon

Kendaraan Tercepat di Bumi

Batik Tulis Mega Mendung Hijau Tosca

7 buah yang membuat kulit cerah berbinar

7 Fakta seputar tentang Sperma

^^^^^^^^^^^^^^^^^ ARTIKEL LAINNYA^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Motif Batik Cirebon II

Motif Batik Cirebon

Megamendung Malaysia

Megamendung Qory

Mega Mendung Yukata

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s